[...] praca nad glowa - przyzwyczjenie sie do ciezaru. chociaz rusek opisuje jakiegos jankesa (imienia nie wspomne) ktory takim stopniowym obnizaniem doszedl do dobrego ciezaru. Kiedys sprobuje i pod tym katem. Ale na razie zamienie cwiartke na polowke a potem dodam jeszcze 10kg i znow cwiartka i polowka. W zamierzeniu 180kg ma pojsc jak piorko :-)
[...] jakiegoś miśka co niby ma bogate doświadczenie ze sportowcami, to dla takiego paralityka jak ja się powinien nadać %-) 1000km plus 4 godziny zebrania i jestem absolutnie zajechany. Jak ja do Polski dojadę, jak: a) prostowniki mnie j**ią b) kark mnie j**ie c) skurcze w dwugłowych Starzeję się, a dopiero mleko pod nosem było {{:-( Idę spać.
[...] różnicy między TENS-em a masażem. Ciekawa jest opcja programowania -trzeba kontrolować net i korzystać z programów mądrych ludzi, bo takie z pewnością powstaną gdzieś na jakimś forum. Trzeba będzie wziąć pod uwagę zakup elektrod, bo żel na nich po kilku godzinach trzyma coraz słabiej. Za 99 PLN to nawet jako placebo mi już się zwróciło ;)
[...] nie nagrałem. Muszę poczytać co źle zrobiłem, bo na szybko nic mi do głowy nie przyszło. MC: kilka rozgrzewkowych i 7x5x140 Niestety dalej czuję "ten" mięsień nad łokciem a pod tricepsem (a może to końcówka tricepsa, kto go tam wie, gdzie się kończy). Acha, przyszła sztanga. Dodatkowe łożyska robią różnicę w kręceniu tuleją na sucho, w ciągach [...]
[...] być ciekawie, w sumie to się bardzo cieszę, że zdecydowałem się pozostać przy liniówce w siadach. Jedyny minusik, to muszę się pilnować w koncentracji, do ostatniej serii podszedłem praktycznie bez przerwy, tyle co na łyk wody i przeniosło mi kolana w pierwszym repsie. Nonszalancja to nie jest dobry pomysł i sztanga pokarała za brak szacunku. [...]
[...] być ciekawie, w sumie to się bardzo cieszę, że zdecydowałem się pozostać przy liniówce w siadach. Jedyny minusik, to muszę się pilnować w koncentracji, do ostatniej serii podszedłem praktycznie bez przerwy, tyle co na łyk wody i przeniosło mi kolana w pierwszym repsie. Nonszalancja to nie jest dobry pomysł i sztanga pokarała za brak szacunku. [...]
[...] o misce. Zle sie skonczyl moj eksperyment weglowy. Jak na prawdziwego kosmite przystalo, waga poszla ostro w gore. Fakt, ze nie zalowalem sobie i eksperymentalnie wszedlem pod 4tys. Nie wiem po co %-) Skutek taki, ze zrobilo sie 98kg na wadze, kloce pewnie tak kaloryczne, ze Kenijska wioska moglaby sie przez tydzien wykarmic i przybranie [...]
[...] ;-) ps. przychylam się, do zdania, że harce konkursowe, nie były najlepszym pomysłem ps2. dzwonił do mnie majster, ławka do WL na wymiar będzie gotowa na Wtorek. Jak będę zadowolony z wyrobu, to zlecę mu całą klatkę do siadów i wyciskania z otworami pod moje wymiary. Nie zastąpi to partnera na treningu, ale co zrobić, każdy orze jak może.
[...] - POEZJA - 75 funtów sztuka 88-O Przysiady: rozgrzewkowo chyba to dobrze rozegrałem, chociaż 180ka jakaś przyciężka (co mnie trochę zmartwiło ;-) ). Były chęci na 3cie podejście, ale zrezygnowałem. Szczerze też przyznam, że tym razem przychylam się do słów Goduli, trzeba popracować nad głębokością, żeby się w przyszłości nie wystawiać na [...]
Szkoda zdrowia .Jak podchodzisz pod max a nie masz asekuranta zabezpieczenie musowe . Takie kulanie sztangi więcej niż 130 kilo mało przyjemne a może co nieco połamać przy mocnym ucisku na przeponę może być jeszcze gorzej .
[...] :) Zawody na 1 max to normalne i oczywiste rozwiązanie(kto by w tv oglądał jak goście robią rwanie na ilość razy? :) )-ale to robią profesjonaliści na dobrm sprzęcie i pod dobrą asekuracją. Fans -po prostu już dojrzałeś by wystartować w prawdziwych zawodach. Spróbuj na razie w wyciskaniu leżąc. Cały trójbój to naprawdę bardzo wyczerpująca [...]
[...] zamiaruję jeszcze startować, są 4 -północ,południe, wschód, zachód. Na nich zresztą można zaliczyć minimum kwalifikacyjne do mistrzostw. pierwsze już w Styczniu, ostatnie pod koniec Marca, więc żydowskim targiem przymierzę w Lutowe ;-) Muszę tylko nie zapomnieć opłacić członkostwa w federacji %-) Dzisiaj Piątek, więc dodanie pracy do bilansu [...]
Co do ławy - nogi daleko są. Podciągaj je bliżej zadka i jakby rozkrokiem - budujesz wtedy większą podstawe do wyciskania. Bo serio nie widać abyś w jkikolwiek sposób się na nich zapierał. Super, że luty!!! Ułożenie nóg należy dobrać pod swoją anatomię.....ja nie trzymam rozstawionych nóg na boki ,a wydaje mi się że coś tam wyciskam ;-D
Nie mam pasków jak MaGor, ale śmiem twierdzić, że przełączyło wajchę na tłuszcze. Czyli trening z bananem na ryju i z podgwizdywaniem pod nosem. Zaplanowane ciągi klasykiem weszły jak w masełko. Zrobiłem też bonusik. Tak mnie Masti,ojan i Kabos straszą, że na redukcji, mięśnie znikają, CUN rdzewieje a siła idzie do lasu, że musiało mnie to [...]
[...] dzieci przez to przeszły, więc... Dzisiaj ławka z zatrzymaniami, trzeba zacząć się przyzwyczajać ;-) Na filmie okazało się, że jest jeszcze jeden problem, którego nie brałem pod uwagę {{:-( Przy 140tce musiałem włączyć drugi bieg czyli maksymalne spięcie (na pierwszym też jest maksymalne ale wiecie o co mi chodzi). Na milion procent dupy nie [...]
Taki ruch o którym piszesz , jest często spotykany ale jak jest pod kontrolą to nie tracisz kontaktu z ławką.... Między innymi dlatego podczas startu praktycznie w każdej federacji , są wymagane obcisłe spodenki... No to mnie uspokoiłeś. Wiem kiedy odrywam dupsko, raz na sto lat jak braknie pary a nie chcę skończyć ze sztangą na zabezpieczeniach [...]
[...] 8-) Zobaczym jutro. Co do waszych propozycji do rychłego ponownego startu. Myślałem nad tym i po prawdzie nie mam jeszcze ostatecznej decyzji, ale bliżej mi do planu na gorąco. Drugi raz ostatniego miejsca nie zniosę. Jak się coś trafi pod koniec roku i uda się dorzucić 30-40kg do tego czasu to zaatakuję, jak nie, to będzie w przyszłym roku.
[...] 2x20sec x143.5 WL wąsko: 8x80,6x90,4x100 Pompki na poręczach: 3x6 Uginanie z supinacją 3x15 Pytania są chłopy, bo błądzę. Pierwsze: aktywne opuszczanie tzn. tempo jak podczas wyciskania czy jak najwolniej. Zinterpretowałem jak najwolniej, wolę się jednak upewnić Drugie: czy progresowanie w asystach to dobry pomysł? Nadal mam problem w [...]
[...] jak to jest ;-) Pana którego wkleiłeś szanuję za to, że wprost wali o tym co szprycuje. Ale przykładu nie biorę :-) @Szajba, przecież już to zdjęcie kiedyś wstawiałem, to pod chwalenie nie podchodzi, odkąd się martwię o siłę to już sobie zdjęć nie robię,, dlatego stare wziąłem celem pokazania. Ale rękawek naprawdę mi dzisiaj strzelił - za dużo [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
